5 Waarheden over angst

Angst is waarschijnlijk de meest beperkende emotie in de Westerse wereld, als het niet breder dan dat is. Het is ook niet echt een sexy onderwerp om het over te hebben, want we geven liever niet toe dat we bang zijn. Maar om te groeien als mens heb je met angst om te gaan, omdat angst je enorm op je plek kan houden en voorkomt dat je actie onderneemt. Je ervaart angst zodra je buiten je comfortzone gaat (of erover nadenkt om dat te gaan doen) en als je niet elke avond wilt eindigen op de bank chips etend, bier drinkend en Netflix kijkend, dan kun je maar beter soms buiten je comfortzone gaan.

Je hebt dan iets te doen met je angsten en gelukkig zijn er er vijf geweldig inzichtelijke waarheden over angst die Susan Jeffers deelt in haar boek Feel the fear and do it anyway.

1) De angst gaat nooit weg zolang je blijft groeien als mens

Zolang je blijft groeien als mens en nieuwe gebieden van het leven blijft verkennen zal je tegen angst aanlopen. Zelfs schijnbaar onverschrokken mensen hebben angst, ook al denken we van niet. Neem bijvoorbeeld Marco van Basten. Hij was een van de meest geniale voetballers die Nederland gekend heeft en had niks om bang voor te zijn als hij als voetballer het veld opliep. Maar toen hij trainer werd, moest hij uit een ander vaatje tappen en dus had hij groei door te maken als mens. Dat hij dit spannend vond is wel gebleken toen hij openlijk in de media toegaf dat de stress (een uitingsvorm van angst) hem teveel werd als hoofdtrainer en hij een stapje terug wilde zetten.

Als je accepteert dat je de rest van je leven angst zult ervaren dan hoef je je er niet meer tegen te verzetten en wordt het lijden vanzelf minder. Tevens kun je in momenten waarop je gespannen, nerveus of gestrest bent tegen jezelf zeggen: “Hey, ik ben blijkbaar aan het groeien als mens!”

 

2) De enige manier om van de angst om iets te doen af te komen is door erop uit te gaan en… het gewoon te doen.

Helaas hebben de meesten van ons een basale denkfout ingesleten gekregen ten aanzien van omgaan met angst. We denken dat omgaan met angst zo werkt:

Ik ben bang om iets te doen –> Ik moet van die angst af zien te komen –> Daarna kan ik datgene gaan doen wat ik nu nog eng vind

Helaas werkt het niet zo. Slechts in een enkel geval kun je je angst om iets te doen op laten lossen met denken. Maar veel vaker werk het zo:

Ik ben bang om iets te doen –> Ik ga het doen, ondanks de angst –> Hey, nu ik het gedaan heb, ben ik er niet meer (zo) bang voor

Ga maar voor jezelf na hoe eng dingen zijn die je nog nooit gedaan hebt en hoe eng dingen zijn die je al een keer volbracht hebt. Wat mij soms helpt is wat ik ooit leerde van iemand die in een groepssetting ineens opstond en een persoonlijk en spannend verhaal ging delen. Dit waren de eerste woorden die ze zei toen ze opstond:

“Ik zit hier op mijn stoel met gigantisch bonzend hart en ik heb geleerd dat als je hart klopt dat je dan je iets te zeggen of te doen hebt, dus daar gaat ie…”

Als je in het moment ergens veel angst voor voelt, dan zou dat zomaar eens het moment kunnen zijn om er doorheen te breken.

 

3) De enige manier om je beter te voelen over jezelf is door erop uit te gaan en… het te doen.

Vaak zien we in dat alles onder punt 2 waar is, maar vertellen we onszelf excuses om nú nog even niet door die angst heen te hoeven gaan. je voelt je niet helemaal fit, je hebt net een slechte dag, het weer is niet ideaal, je zit even laag in je energie, je bent wat onzeker de laatste tijd. Het is waarschijnlijk allemaal waar, maar het helpt je niet vooruit en deze gevoelens komen waarschijnlijk voort uit het feit dat je gewoon even niet zo tevreden met jezelf bent. De kans is dan groot dat als je ondanks hoe je je voelt door je angst heen probeert te breken, je je daarna veel beter voelt omdat je gevoel van eigenwaarde, zelfrespect en tevredenheid toenemen.

Ook hier geldt dus, alhoewel met mildheid en vriendelijkheid voor jezelf: gewoon doen!

 

4) Niet alleen ik zal angst voelen wanneer ik op onbekend terrein ben, maar iedereen heeft daar last van.

We denken zo vaak dat we de enigen zijn die ergens mee rondlopen. Maar als jij iets nieuws gaat doen, reken er maar op dat het voor de andere mensen daar ook spannend gaat zijn. Sterker nog, je kunt er redelijkerwijs vanuit gaan dat er minstens één iemand rondloopt die dit veel spannender vindt dan jij. Als je je empathie uit laat gaan naar iedereen op de wereld die ook last heeft van spanningen, stress en angsten voor het onbekende, dan zal je merken dat jouw eigen lijden vrij snel kan verminderen tot behapbare proporties.

 

5) Door de angst heen breken is minder beangstigend dan leven met de onderliggende angst die ontstaat uit een gevoel van hulpeloosheid.

Hoe vaker je vanuit angst besluit om binnen je comfortzone te blijven, hoe spannender de buitenwereld zal worden. Angst die je niet aangaat, kan ook niet oplossen en langzaam kan er een gevoel van hulpeloosheid in je leven ontstaan. De meest angstige mensen zijn zij die hun angsten simpelweg het minst onder ogen zien en aangaan. Mijn moeder zei ooit tegen me:

Elke schaduw waar je licht op schijnt zal oplossen

Als we geen licht op onze schaduwen schijnen, als we onze angsten niet durven aangaan, dan zal ons leven steeds duisterder worden. Maar met elk klein stapje dat we nemen om onze angsten te overwinnen, wordt het leven iets lichter (zowel minder zwaar als minder duister).

 

De vraag hier is dus vooral ook wie je wilt zijn. Wil je op de bank blijven zitten en ‘veilig’ series kijken of ben je bereid de uitdagingen in je leven onder ogen te zien, er doorheen te breken en steeds weer te groeien als mens?

 

Wil je door een of een aantal van je angsten heen breken en gegarandeerd in actie komen? Kom dan naar de Quarterlife Deep Dive en pak in één dag je belangrijkste uitdaging van dit moment aan. Kijk hier wie je onder meer voorgingen bij de QLDD en wat zij eraan hadden.

Graag hoor ik van je in de comments:

Welke waarheid over angst is voor jou het meest behulpzaam om te kennen en waarom?

Het is ongekend hoeveel meer exposure ik krijg door één enkele Facebook share, like of comment. Heb je iets aan deze blog, doe dan graag wat voor me terug door te liken of sharen op de sociale media en laat anderen direct ook profiteren van de inzichten die voor jou waardevol zijn. Dank!