Oefening 1 – Oriënteren
Deze oefening is een eerste vorm van meditatie. Je hoeft er niet voor in een moeilijke pose te zitten en je mag er gewoon je ogen bij openhouden. Sterker nog, dat is zelfs de bedoeling. Volg de instructies van de video hieronder.
Als je de video bekeken hebt en de oefening gedaan hebt, dan mag je deze les hieronder afvinken met de knop. Je wordt dan direct doorgestuurd naar de volgende les. Lees echter eerst verder in het boek tot je klaar bent voor de tweede oefening. De oefeningen waar geen video’s of audio’s bij staan hoef je niet per se in deze online omgeving te doen. Kijk maar wat je zelf het fijnst vindt werken.
Als je vragen hebt of ervaringen wilt delen met mij of met anderen, gebruik dan de comments hieronder.
4 Comments
Je neemt de omgeving in veel meer detail op. Planten, bloemen, alles wordt mooier. Mooi te ervaren dat je in een fractie van een seconde met je gedachten weer in de realiteit van de dag zit, maar er ook zo weer uit bent.
Mooi beschreven en erg herkenbaar!
Jippie, het is gelukt: ik heb de eerste oefening gedaan. Voor mij een grote stap, want mediteren staat al tientallen jaren op m’n wensenlijstje. Eindelijk ben ik de drempel over van denken (lezen) naar doen.
Hey Miranda,
Ah wat goed dat je de stap hebt gezet, well done!
Snel een volgende oefening doen en voor je het weet ben je volop aan het mediteren.
Succes en veel meditatieplezier!