-
Introductie 2
-
Deze oefeningen en meditaties horen bij een boekLecture1.1
-
Bonus: download alle audio’s en video’s voor offline gebruikLecture1.202 min
-
-
Hoofdstuk 1 6
-
Oefening 1 – OriënterenLecture2.1
-
Oefening 2 – Verplichtingen versus vrije tijdLecture2.208 min
-
Oefening 3 – Actieve dankbaarheidLecture2.305 min
-
Intermezzo: Why Worry?Lecture2.4
-
Oefening 4 – Jouw verleden-heden-toekomst-ratioLecture2.504 min
-
Oefening 5 – Snuffelen aan meditatie (5 min.)Lecture2.611 min
-
-
Hoofdstuk 2 5
-
Oefening 6 – Bodyscan introductie (10 min.)Lecture3.111 min
-
Oefening 7 – Je eigen overtuigingen inzienLecture3.225 min
-
Oefening 8 – Typetjes herkennenLecture3.303 min
-
Intermezzo: Ultra SpiritualLecture3.407 min
-
Oefening 9 – Bodyscanintroductie (20 min.)Lecture3.520 min
-
-
Hoofdstuk 3 15
-
Oefening 10 – Basismeditatie met ademhaling (15 min.)Lecture4.115 min
-
Oefening 11 – Basismeditatie met geluiden (15 min.)Lecture4.215 min
-
Oefening 12 – Basismeditatie met gedachten en gevoelens (15 min.)Lecture4.315 min
-
Oefening 13 – Meditatie voor focus en concentratie (20 min.)Lecture4.420 min
-
Oefening 14 – Mindful door een mensenmassaLecture4.505 min
-
Oefening 15 – Inchecken bij je gevoel (5 min.)Lecture4.605 min
-
Oefening 16 – Meditatie met moeilijke gevoelens (10 min.)Lecture4.710 min
-
Oefening 17 – De maakbaarheid van je emotiehuishoudingLecture4.804 min
-
Oefening 18 – De bodyscan (30 min.)Lecture4.930 min
-
Oefening 19 – Lekker in bed liggen (15 min.)Lecture4.1015 min
-
Oefening 20 – Meditatie voor een betere relatie met jezelf (10 min.)Lecture4.1110 min
-
Oefening 21 – Mindful je adem inhoudenLecture4.1208 min
-
Oefening 22 – Basismeditatie met lichaamssensaties (15 min.)Lecture4.1315 min
-
Oefening 23 – Omgaan met briljante ideeënLecture4.1403 min
-
Oefening 24 – Verbeterdrang doorzienLecture4.1508 min
-
-
Hoofdstuk 4 - Wat is spiritualiteit? 5
-
Oefening 25 – Wie ben ik? (10 min.)Lecture5.110 min
-
Oefening 26 – Je eigen blinde vlek ervarenLecture5.204 min
-
Oefening 27 – Adem en sensaties observeren (30 min.)Lecture5.330 min
-
Oefening 28 – Mindful met kou en hitte omgaanLecture5.403 min
-
Oefening 29 – Compassiemeditatie (15 min.)Lecture5.515 min
-
-
Hoofdstuk 5 - Wat vraagt spiritualiteit van je? 7
-
Oefening 30 – Je eigen confirmation bias doorzienLecture6.105 min
-
Oefening 31 – Onderzoek je eigen scepsisLecture6.206 min
-
Oefening 32 – Sensaties, geluiden, gedachten en gevoelens observeren (30 min.)Lecture6.330 min
-
Oefening 33 – Je dag laten gebeurenLecture6.405 min
-
Oefening 34 – Adem, gedachten en gevoelens observeren (30 min.)Lecture6.530 min
-
Oefening 35 – Zien wat je nooit eerder zagLecture6.605 min
-
Oefening 36 – Ervaar de kracht van rituelenLecture6.704 min
-
-
Hoofdstuk 6 - Hoe zit het met het ego? 7
-
Oefening 37 – I have no headLecture7.107 min
-
Oefening 38 – Sensaties en gedachten observeren (30 min.)Lecture7.230 min
-
Oefening 39 – Waar begin en eindig ‘ik’?Lecture7.306 min
-
Oefening 40 – Wie ben ik? (20 min.)Lecture7.420 min
-
Oefening 41 – Identificatie met je naastenLecture7.504 min
-
Intermezzo: Why things hurtLecture7.615 min
-
Oefening 42 – Mindful opdrukkenLecture7.706 min
-
-
Hoofdstuk 7 - Hoe zit dat met verlichting? 5
-
Oefening 43 – Bodyscan (45 min.)Lecture8.145 min
-
Oefening 44 – Wat ontbreekt er?Lecture8.203 min
-
Oefening 45 – Letterlijk de wolken ontstijgenLecture8.303 min
-
Oefening 46 – Koan: waarom raakte hij verlicht?Lecture8.404 min
-
Oefening 47 – Van opportunist of calvinist naar pragmatistLecture8.503 min
-
-
Hoofdstuk 8 - Hoe begin ik mijn spirituele pad? 7
-
Oefening 48 – Herhaal een meditatie die goed voeldeLecture9.1
-
Oefening 49 – Maak een ‘spiritual bucket list’Lecture9.210 min
-
Oefening 50 – Herhaal een meditatie en ga voor groeiLecture9.3
-
Oefening 51 – Cursussen, apps en retreats onderzoekenLecture9.410 min
-
Oefening 52 – De businesscase van jouw spirituele beoefeningLecture9.508 min
-
Oefening 53 – Vrije tijd: ontspanning, verslaving en voldaanheidLecture9.604 min
-
Oefening 54 – Informele beoefeningLecture9.705 min
-
-
Hoofdstuk 9 - Vragen en obstakels op het spirituele pad 2
-
Oefening 55 – This too will passLecture10.106 min
-
Oefening 56 – Eindmeditatie (45 min.)Lecture10.245 min
-
This content is protected, please login and enroll course to view this content!