Curriculum
- 10 Sections
- 61 Lessons
- Lifetime
Expand all sectionsCollapse all sections
- Introductie2
- Hoofdstuk 16
- Hoofdstuk 25
- Hoofdstuk 315
- 4.1Oefening 10 – Basismeditatie met ademhaling (15 min.)15 Minutes
- 4.2Oefening 11 – Basismeditatie met geluiden (15 min.)15 Minutes
- 4.3Oefening 12 – Basismeditatie met gedachten en gevoelens (15 min.)15 Minutes
- 4.4Oefening 13 – Meditatie voor focus en concentratie (20 min.)20 Minutes
- 4.5Oefening 14 – Mindful door een mensenmassa5 Minutes
- 4.6Oefening 15 – Inchecken bij je gevoel (5 min.)5 Minutes
- 4.7Oefening 16 – Meditatie met moeilijke gevoelens (10 min.)10 Minutes
- 4.8Oefening 17 – De maakbaarheid van je emotiehuishouding4 Minutes
- 4.9Oefening 18 – De bodyscan (30 min.)30 Minutes
- 4.10Oefening 19 – Lekker in bed liggen (15 min.)15 Minutes
- 4.11Oefening 20 – Meditatie voor een betere relatie met jezelf (10 min.)10 Minutes
- 4.12Oefening 21 – Mindful je adem inhouden8 Minutes
- 4.13Oefening 22 – Basismeditatie met lichaamssensaties (15 min.)15 Minutes
- 4.14Oefening 23 – Omgaan met briljante ideeën3 Minutes
- 4.15Oefening 24 – Verbeterdrang doorzien8 Minutes
- Hoofdstuk 4 - Wat is spiritualiteit?5
- Hoofdstuk 5 - Wat vraagt spiritualiteit van je?7
- 6.1Oefening 30 – Je eigen confirmation bias doorzien5 Minutes
- 6.2Oefening 31 – Onderzoek je eigen scepsis6 Minutes
- 6.3Oefening 32 – Sensaties, geluiden, gedachten en gevoelens observeren (30 min.)30 Minutes
- 6.4Oefening 33 – Je dag laten gebeuren5 Minutes
- 6.5Oefening 34 – Adem, gedachten en gevoelens observeren (30 min.)30 Minutes
- 6.6Oefening 35 – Zien wat je nooit eerder zag5 Minutes
- 6.7Oefening 36 – Ervaar de kracht van rituelen4 Minutes
- Hoofdstuk 6 - Hoe zit het met het ego?7
- 7.1Oefening 37 – I have no head7 Minutes
- 7.2Oefening 38 – Sensaties en gedachten observeren (30 min.)30 Minutes
- 7.3Oefening 39 – Waar begin en eindig ‘ik’?6 Minutes
- 7.4Oefening 40 – Wie ben ik? (20 min.)20 Minutes
- 7.5Oefening 41 – Identificatie met je naasten4 Minutes
- 7.6Intermezzo: Why things hurt15 Minutes
- 7.7Oefening 42 – Mindful opdrukken6 Minutes
- Hoofdstuk 7 - Hoe zit dat met verlichting?5
- Hoofdstuk 8 - Hoe begin ik mijn spirituele pad?7
- 9.1Oefening 48 – Herhaal een meditatie die goed voelde
- 9.2Oefening 49 – Maak een ‘spiritual bucket list’10 Minutes
- 9.3Oefening 50 – Herhaal een meditatie en ga voor groei
- 9.4Oefening 51 – Cursussen, apps en retreats onderzoeken10 Minutes
- 9.5Oefening 52 – De businesscase van jouw spirituele beoefening8 Minutes
- 9.6Oefening 53 – Vrije tijd: ontspanning, verslaving en voldaanheid4 Minutes
- 9.7Oefening 54 – Informele beoefening5 Minutes
- Hoofdstuk 9 - Vragen en obstakels op het spirituele pad2