Het lucht op en geeft je lucht als je ontmoeten eens in de praktijk brengt.
Afspraken afzeggen of afspraken die nou eenmaal standaard elke week plaats vinden, heb ik afgezegd. Ook in mijn gezin.. klinkt heel flauw, maar ik ‘moet’ altijd veel doen (van mezelf) als ik een dag thuis ben. Met de kids, het huishouden, uitgebreid koken… als ik op een dag niks ‘moet’, komt er meer uit mijn handen en vind ik mijn dag leuker.
Ontprikkelen: Social media gebruik ik, afgezien van whats app, niet. De meldingen op mijn telefoon staan uit, mijn telefoon past niet in mijn broekzak, dus die heb ik niet bij me, en er is geen tv in huis. Slapen is mijn hobby (alleen jammer dat de kinderen er andere hobby’s op nahouden ;-)… wat kan ik nog meer doen?
Hey Lonneke, mooi om te lezen dat het ontmoeten je zoveel lucht geeft. Ik weet precies wat je bedoelt, dat kan zo bevrijdend zijn. En qua ontprikkelen ben je ook al een heel eind als ik het zo lees! Hoe ga je om met het nieuws? Elke dag alle ellende van de wereld op je in laten werken kost ook veel energie. Een goed boek of een verdiepend artikel (bijvoorbeeld op De Correspondent) kan dan veel meer energie geven dan de triviale perikelen van alledag. En, hoe lief ze ook zijn, kun je soms je kinderen tijdelijk even ontvluchten? Even ‘me time’ voor mama? Ook dat kan helpen om zaken op een rijtje te zetten en meer keuzevrijheid te ervaren. Succes! En heel goed bezig als ik het zo lees!
Ik heb n.a.v. ont-prikkelen het volgende geïmplementeerd:
-Max. 30 minuten online vóór 9u (mails/voorbereiding)
-max. 30 minuten online na 17u (surfen/mails/social/followup)
Al bij al ben ik misschien toch verslaafder aan sociale media dan ik dacht, dus dit experiment wordt (voor wat betreft social) wegens succes verlengd. Verder merk ik dat ik bewuster ben gaan surfen online. Af en toe betrap ik mezelf weer in een ‘surfroes’, maar over het algemeen ben ik wel bewuster gaan surfen tijdens mijn momenten ónline.
Ik merkte inderdaad dat ik nog aardig vaak ‘onbewust’ mijn telefoon opende en even instagram, WhatsApp of mijn email ging checken. Grappig om hiervan bewust te worden! De gedachte om het te checken zijn er nog wel, maar als het niet echt nodig is doe ik het niet (of minder).
Tijdens maaltijden probeer ik echt niks anders te doen dan te eten. Heel erg leuk eigenlijk! Eten smaakt zo veel lekkerder als je er met de volle aandacht bij bent 🙂
ONT-MOETEN:
Als moeder en partner ‘moet’ ik veel vind ik, dit herken ik door schuldgevoel als ik daarin een ander teleurstel (‘ont-moet’).
Zonder wrijving geen glans zeg ik altijd, maar hoe kom ik daar vanaf?
Voorbeeld: kinderen vragen aandacht. Als je als ouder even niet ‘geeft’ komt er vaak wrijving (gezeur). Vervolgens schuldgevoel en toch toegeven om er vanaf te zijn (inconsequent). Vicieuze cirkel dus. Daar moet je toch doorheen om uiteindelijk even ‘rust’ te kunnen pakken. De thee warm drinken ipv koud helpt en diep in/uit ademen. Het scheelt echt dat de jongste net 3 jaar is, dat wel!
ONT-PRIKKELEN is heerlijk! Alle meldingen op telefoon uit en What’s App op mijn moment. TV gaat eerder uit en lezen de krant of een boek. Daardoor gaan we ook eerder naar bed, win-win!
Technisch puntje: partner kijkt TV, dan kan ik me niet van de geluiden afsluiten. Moeten we technisch nog oplossen, iemand (goedkope) tips?
Hey Loes, fijn dat het ont-prikkelen zo goed bevalt! Hier nog even reactie op je andere vragen.
Wat betreft schuldgevoel en het ‘moeten’ rondom de kids is het enerzijds zo dat heel veel vrouwen (en misschien ook mannen) voortdurend overal het gevoel hebben tekort te schieten: op werk, naar de kids, als partner, als vriendin, etc. You’re not alone wat dat betreft. Daarnaast goed te beseffen: de eerste keer dat je ander gedrag vertoont snapt je omgeving dat niet. Dat gaat altijd zo de eerste keer. Stel je slaat je hele leven linksaf en nu wil je ineens met de hele club naar rechts gaan. Daar snapt niemand wat van en dan kan men in opstand komen. Aan jou dus om wat vaker rechtsaf te slaan en je omgeving te heropvoeden. Op termijn zullen ze het beter accepteren.
Wat betreft het technische puntje: zorg voor noice cancelling headphone voor jou of je partner. Dan heb je geen last van elkaars geluid. Heel herkenbaar voor mij dat je daar last van hebt en bij ons thuis werkt dit goed tussen mijn vriendin en mij. De ene keer zet zij hem op bij haar serie of instructievideo van haar werk, de volgende keer doe ik het. Dat een oplossing?
Mark, bedankt voor je tip! De noice cancelling headphone heb ik meteen opgezocht. Dit lijkt meer een koptelefoon voor geluiden. Werkt het ook als je stilte wilt (dus geen geluid opzet)? En als één van ons hem op zet, is dat dan voldoende om externe geluiden af te sluiten?
En tja, schuldgevoel hoort volgens mij ook wel bij het ouderschap, weegt niet op tegen het plezier erbij 😀
Die headphones werken ook om meer stilte te creëren, dus je hoeft niet per se iets af te spelen, maar ze zijn niet perfect. Dus stemmen hoor je er nog wel doorheen bijvoorbeeld, maar zeker wel een stuk meer gedempt.
Maar als het probleem is dat je partner TV kijkt, dan zou ik hem die headphones opzetten. Zelf heb ik een apparaatje gekocht dat in de TV gaat met een jack zoals oordopjes in je telefoon en die het TV-geluid omzet in naar Bluetooth dat we met die noice cancelling headphones kunnen opvangen. Het is dan heerlijk stil in huis terwijl mijn vriendin een serie kijkt bijvoorbeeld.
10 Comments
Het lucht op en geeft je lucht als je ontmoeten eens in de praktijk brengt.
Afspraken afzeggen of afspraken die nou eenmaal standaard elke week plaats vinden, heb ik afgezegd. Ook in mijn gezin.. klinkt heel flauw, maar ik ‘moet’ altijd veel doen (van mezelf) als ik een dag thuis ben. Met de kids, het huishouden, uitgebreid koken… als ik op een dag niks ‘moet’, komt er meer uit mijn handen en vind ik mijn dag leuker.
Ontprikkelen: Social media gebruik ik, afgezien van whats app, niet. De meldingen op mijn telefoon staan uit, mijn telefoon past niet in mijn broekzak, dus die heb ik niet bij me, en er is geen tv in huis. Slapen is mijn hobby (alleen jammer dat de kinderen er andere hobby’s op nahouden ;-)… wat kan ik nog meer doen?
Hey Lonneke, mooi om te lezen dat het ontmoeten je zoveel lucht geeft. Ik weet precies wat je bedoelt, dat kan zo bevrijdend zijn. En qua ontprikkelen ben je ook al een heel eind als ik het zo lees! Hoe ga je om met het nieuws? Elke dag alle ellende van de wereld op je in laten werken kost ook veel energie. Een goed boek of een verdiepend artikel (bijvoorbeeld op De Correspondent) kan dan veel meer energie geven dan de triviale perikelen van alledag. En, hoe lief ze ook zijn, kun je soms je kinderen tijdelijk even ontvluchten? Even ‘me time’ voor mama? Ook dat kan helpen om zaken op een rijtje te zetten en meer keuzevrijheid te ervaren. Succes! En heel goed bezig als ik het zo lees!
Ik heb n.a.v. ont-prikkelen het volgende geïmplementeerd:
-Max. 30 minuten online vóór 9u (mails/voorbereiding)
-max. 30 minuten online na 17u (surfen/mails/social/followup)
Al bij al ben ik misschien toch verslaafder aan sociale media dan ik dacht, dus dit experiment wordt (voor wat betreft social) wegens succes verlengd. Verder merk ik dat ik bewuster ben gaan surfen online. Af en toe betrap ik mezelf weer in een ‘surfroes’, maar over het algemeen ben ik wel bewuster gaan surfen tijdens mijn momenten ónline.
Mooie bewustwording, Tim!
Ik merkte inderdaad dat ik nog aardig vaak ‘onbewust’ mijn telefoon opende en even instagram, WhatsApp of mijn email ging checken. Grappig om hiervan bewust te worden! De gedachte om het te checken zijn er nog wel, maar als het niet echt nodig is doe ik het niet (of minder).
Tijdens maaltijden probeer ik echt niks anders te doen dan te eten. Heel erg leuk eigenlijk! Eten smaakt zo veel lekkerder als je er met de volle aandacht bij bent 🙂
ONT-MOETEN:
Als moeder en partner ‘moet’ ik veel vind ik, dit herken ik door schuldgevoel als ik daarin een ander teleurstel (‘ont-moet’).
Zonder wrijving geen glans zeg ik altijd, maar hoe kom ik daar vanaf?
Voorbeeld: kinderen vragen aandacht. Als je als ouder even niet ‘geeft’ komt er vaak wrijving (gezeur). Vervolgens schuldgevoel en toch toegeven om er vanaf te zijn (inconsequent). Vicieuze cirkel dus. Daar moet je toch doorheen om uiteindelijk even ‘rust’ te kunnen pakken. De thee warm drinken ipv koud helpt en diep in/uit ademen. Het scheelt echt dat de jongste net 3 jaar is, dat wel!
ONT-PRIKKELEN is heerlijk! Alle meldingen op telefoon uit en What’s App op mijn moment. TV gaat eerder uit en lezen de krant of een boek. Daardoor gaan we ook eerder naar bed, win-win!
Technisch puntje: partner kijkt TV, dan kan ik me niet van de geluiden afsluiten. Moeten we technisch nog oplossen, iemand (goedkope) tips?
Hey Loes, fijn dat het ont-prikkelen zo goed bevalt! Hier nog even reactie op je andere vragen.
Wat betreft schuldgevoel en het ‘moeten’ rondom de kids is het enerzijds zo dat heel veel vrouwen (en misschien ook mannen) voortdurend overal het gevoel hebben tekort te schieten: op werk, naar de kids, als partner, als vriendin, etc. You’re not alone wat dat betreft. Daarnaast goed te beseffen: de eerste keer dat je ander gedrag vertoont snapt je omgeving dat niet. Dat gaat altijd zo de eerste keer. Stel je slaat je hele leven linksaf en nu wil je ineens met de hele club naar rechts gaan. Daar snapt niemand wat van en dan kan men in opstand komen. Aan jou dus om wat vaker rechtsaf te slaan en je omgeving te heropvoeden. Op termijn zullen ze het beter accepteren.
Wat betreft het technische puntje: zorg voor noice cancelling headphone voor jou of je partner. Dan heb je geen last van elkaars geluid. Heel herkenbaar voor mij dat je daar last van hebt en bij ons thuis werkt dit goed tussen mijn vriendin en mij. De ene keer zet zij hem op bij haar serie of instructievideo van haar werk, de volgende keer doe ik het. Dat een oplossing?
Mark, bedankt voor je tip! De noice cancelling headphone heb ik meteen opgezocht. Dit lijkt meer een koptelefoon voor geluiden. Werkt het ook als je stilte wilt (dus geen geluid opzet)? En als één van ons hem op zet, is dat dan voldoende om externe geluiden af te sluiten?
En tja, schuldgevoel hoort volgens mij ook wel bij het ouderschap, weegt niet op tegen het plezier erbij 😀
Die headphones werken ook om meer stilte te creëren, dus je hoeft niet per se iets af te spelen, maar ze zijn niet perfect. Dus stemmen hoor je er nog wel doorheen bijvoorbeeld, maar zeker wel een stuk meer gedempt.
Maar als het probleem is dat je partner TV kijkt, dan zou ik hem die headphones opzetten. Zelf heb ik een apparaatje gekocht dat in de TV gaat met een jack zoals oordopjes in je telefoon en die het TV-geluid omzet in naar Bluetooth dat we met die noice cancelling headphones kunnen opvangen. Het is dan heerlijk stil in huis terwijl mijn vriendin een serie kijkt bijvoorbeeld.
Bedankt voor je adviezen!