Ja, dat kan helpen en het wordt nog makkelijker als je ook op andere momenten soms stilstaat en jezelf afvraagt: wat voel ik nu eigenlijk? Ga er in het begin dus juist op diverse momenten mee oefenen om meer in touch te raken met je gevoel. Als er dan in een later stadium een keuze voorbij komt, dan voel je waarschijnlijk vanzelf direct al iets: je voelt enthousiasme (vaak in de hartstreek) of je voelt weerstand (vaak in de buik). Verwacht geen gigantisch grote signalen, maar gewoon een licht gevoel ergens in het gebied vanaf je bekken en tot en met je keel.
Niet zoveel. Mindfulness is te vertalen naar ‘gewaarzijn’ en dat is precies wat je beoefent in meditatie. Meditatie is dan vaak de iets meer formele beoefening, terwijl je mindfulness in heel veel zaken toe kunt passen. Zo kun je mindfull eten, mindfull wandelen, etc.
6 Comments
Ah, en hier staat het antwoord op mijn opmerking bij 5.2 😉
Dit is dan ook wat ik doe op momenten van keuze? Stop alles en ‘voel’? Als in mini-bodyscan in het moment?
Ja, dat kan helpen en het wordt nog makkelijker als je ook op andere momenten soms stilstaat en jezelf afvraagt: wat voel ik nu eigenlijk? Ga er in het begin dus juist op diverse momenten mee oefenen om meer in touch te raken met je gevoel. Als er dan in een later stadium een keuze voorbij komt, dan voel je waarschijnlijk vanzelf direct al iets: je voelt enthousiasme (vaak in de hartstreek) of je voelt weerstand (vaak in de buik). Verwacht geen gigantisch grote signalen, maar gewoon een licht gevoel ergens in het gebied vanaf je bekken en tot en met je keel.
Wat is het verschil tussen mindful- en meditatieoefeningen?
Niet zoveel. Mindfulness is te vertalen naar ‘gewaarzijn’ en dat is precies wat je beoefent in meditatie. Meditatie is dan vaak de iets meer formele beoefening, terwijl je mindfulness in heel veel zaken toe kunt passen. Zo kun je mindfull eten, mindfull wandelen, etc.
Bedankt voor je uitleg.