Inspirerende leefregels

Een van de krachtigste tools die ik gebruik in mijn coaching is het helpen van coachees om een Mission Statement voor zichzelf op te stellen. Of eigenlijk is het een missiedocument waar naast de Mission Statement ook One Year Goals in staan, evenals de rollen die iemand heeft in zijn of haar leven, soms een Big Hairy Audacious Goal (BHAG) en altijd een set leefregels. Een Mission Statement is namelijk heel mooi en nuttig, maar soms wel wat abstract. Daarmee geeft hij niet altijd direct richting in je leven. Een zinsnede uit mijn eigen Mission Statement is bijvoorbeeld “…ik ben de mooiste versie van mezelf…” Maar hoe doe je dat op dagdagelijkse basis? Hoe ben je de mooiste versie van jezelf? En meer in het algemeen, hoe breng je je Mission Statement dagelijks in de praktijk?

De beste manier om daar voor jezelf richting in te vinden is door een set leefregels op te stellen die je zelf graag zou willen naleven. Hier mag een stevige dosis ambitie inzitten en je hoeft dus niet nu al zo te leven. Sterker nog, het is júist de bedoeling dat er ambitie in zit, want zo kom je in beweging om steeds meer de persoon te zijn die je het liefst zou zijn. Wat coachees vaak echter lastig vinden is om te bedenken wat goede leefregels voor hen zouden zijn. Zelf heb ik daar ook mee geworsteld in het begin. Daarom deel ik hier een flink aantal van de mooiste leefregels die ik de afgelopen jaren verzameld heb wanneer coachees ze met me deelden. Een paar zijn (ook) van mezelf, maar verder zijn ze heel breed verzameld, van veel verschillende mensen met verschillende wensen en dromen. Niet alle leefregels zullen jou dan ook inspireren. Lees ze door en kijk welke bij je resoneren. Het mooie is daarbij: beter goed gejat dan slecht bedacht. Neem een leefregel direct over voor jezelf of pas hem iets aan zodat hij helemaal bij jou past.

De leefregels zijn opgedeeld naar vijf categorieën: fysiek, emotioneel, sociaal, actief en materieel. Dit zijn maar categorieën om aan het denken te worden gezet. Het maakt niet zoveel uit welke leefregel je waaronder schaart. Sommige leefregels zouden binnen meerdere categorieën terecht kunnen. Wat wél belangrijk is, is dat je ze wekelijks (of maximaal tweewekelijks) terugleest. Ze voor jezelf opstellen is prachtig, maar ze gaan pas echt leven als je er wekelijks aan herinnerd wordt wie je eigenlijk wilt zijn.

Sociaal

Zo ga ik om met mijn relaties:

• Ik ben minimaal één keer per week attent naar iemand die dicht bij me staat om mijn dankbaarheid voor hem of haar te uiten.
• Ik zet me in voor mijn vrienden- en familiekring om deze hecht en actief te houden door regelmatig dingen te organiseren en initiatief te nemen.
• Ik zet naasten aan om kritisch na te denken over hun algemeen aanvaarde ideeën en visies.
• Ik help mijn vrienden en de mensen om mij heen op proactieve wijze bij hun levensvragen en uitdagingen.
• Ik heb 5 goede vrienden met vergelijkbare waarden als ik en ik kan me aan minimaal de helft optrekken.
• Ik heb er vrede mee dat niet iedereen me aardig kan vinden.
• Ik houd me aan mijn beloftes, naar mezelf en naar anderen.
• Ik investeer in relaties die me positieve energie geven en ik verbreek relaties die me structureel negatieve vibes brengen.

Emotioneel

Zo ga ik om met mijn emoties:

• Ik maak mijn emoties bespreekbaar met anderen, ik ben beschikbaar voor anderen om hun emoties naar mij te communiceren en ik vraag proactief naar andermans welzijn.
• Ik huil als ik moet huilen, lach hartelijk als ik wil lachen en laat geregeld anderen lachen.
• Ik ga spannende situaties aan om ze te overstijgen en ervan te leren.
• Ik geef op tijd mijn grenzen aan en ga en blijf staan voor wat ik wil.
• Ik durf het risico te lopen dat anderen zich afgewezen voelen als ik mijn grenzen bewaak.
• Ik sta geregeld stil bij alles waar ik tevreden over ben en alles waar ik dankbaar voor ben.
• Ik mediteer dagelijks en als ik een keer een dag mis dan sta ik mezelf dat toe en lach ik.
• Ik accepteer dat ik niet altijd alles wat ik voel kan duiden of begrijpen.

Fysiek

Zo ga ik om met mijn lichaam:

• Ik sport ten minste 2x in de week en houd/maak hier tijd voor vrij
• Ik kies voor de sportintensiviteit die mijn lichaam op dat moment nodig heeft.
• Ik pak de trap als ik de keuze heb.
• Ik nuttig maximaal 3 dagen per week alcohol en doe dat dan gematigd.
• Ik dans minimaal 1 keer per maand.
• Ik ben zoveel mogelijk in contact met de natuur door wandelingen te maken.
• Ik zoek medische hulp als ik me niet goed voel en vaar op die expertise.
• Ik rook maximaal 2 sigaretten per dag en geniet dan ook optimaal van elke teug.
• Ik eet minimaal 2 keer per week vegetarisch.
• Ik smeer gedegen met zonnebrandcrème als de zon fel schijnt en let erop dat ik niet te lang achter elkaar felle zon op me heb.

Actief

Zo ga ik om met mijn tijd:

• Ik doe minimaal 1 keer per week, zakelijk of privé, iets wat ik eng of spannend vind.
• Ik zoek minimaal 1 keer per maand, op gepaste momenten, feedback om te achterhalen waar ik sta in het leven, hoe ik presteer en duidelijk te krijgen hoe mensen mij zien.
• Ik stel geregeld tot wel vijf keer de waarom-vraag om zo tot de juiste conclusies te komen en te snelle, onjuiste conclusies te voorkomen.
• Ik vier mijn fouten aan het einde van de week en ik herken wat ik eruit kan leren.
• Ik besteed nauwelijks tijd aan mobiele telefoon en sociale media.
• Ik geef mijn volle aandacht aan mijn kinderen na werktijd tot hun slapen.
• Ik geniet bewust van de mooie momenten.
• Ik blijf jong door te spelen, te klooien, grappen te maken, te zingen en te dansen.
• Ik doe minimaal twee keer per jaar iets dat op mijn bucket-list staat.
• Ik denk groot, ik begin klein, maar vooral: ik begin.
• Ik besteed die taken uit die ik echt niet leuk vind om zelf te doen: klussen, strijken, schoonmaken.

Materieel

Zo ga ik om met mijn geld en bezittingen:

• Boven een jaarinkomen van … speelt geld geen rol in de keuzes die ik maak in het leven.
• Ik geef alleen geld uit dat ik heb.
• Ik zorg dat ik altijd een financiële buffer heb om in vrijheid keuzes te kunnen maken.
• Ik investeer mijn geld in systemen die ik vertrouw en waar ik de doeleinden van onderzocht heb.
• Ik koop lokale producten, ik beperk het gebruik van verpakkingen en plastic en ik recycle en hergebruik plastic.
• Ik ben zuinig op mijn spullen en verzorg ze goed.
• Ik gooi weg wat ik niet meer nodig heb.
• Ik geef 5% van mijn inkomen weg.
• Ik maak maandelijks mijn uitgaven inzichtelijk in een overzicht en stuur daarmee op mijn leefstijlkosten.

Hopelijk zitten er mooie stukjes inspiratie tussen die je kunnen helpen om meer die persoon te worden die jij wilt zijn. Pas daarbij op dat je niet in één keer alles aan jezelf wilt veranderen. Voor je het weet word je zelfverbeteringsverslaafd. Je kunt beter met een paar leefregels beginnen en die wekelijks voor jezelf gaan checken. Heb je er de afgelopen week naar geleefd? En wat zijn je voornemens voor komende week om meer in lijn te leven met wie je wilt zijn?

Wil je meer weten over het wat en waarom van een Mission Statement en de bijbehorende leefregels? Lees erover in het boek “Is dit het nou?” en download hieronder gratis het eerste hoofdstuk.

Download nu gratis hoofdstuk 1 van “Is dit het nou?”

Krijg gratis hoofdstuk 1 van het boek “Is dit het nou?” in je inbox.

Laat hiernaast je gegevens achter en dan krijg je hem direct toegestuurd.

Graag hoor ik van je in de comments:

Wat vind jij mooie leefregels waar je graag meer mee in lijn zou willen leven?