Nooit meer piekeren

Het is laat, je ligt in bed en je wilt eigenlijk al lang slapen, maar je hoofd maalt nog over van alles. “Ik moet dit nog doen en hoe zal ik morgen dát nou precies aanpakken?” Ergens heb je het gevoel dat het goed is dat je alvast wat zaken doordenkt voor morgen. Regeren is immers vooruitzien. Dus plan je er nog maar even op los. Maar echt verder in je denken kom je eigenlijk niet. Je zou liever gewoon slapen. Je kijkt op je klok en stelt vast dat je nog zes uur slaap voor de boeg hebt. Maar dan moet je wel nú in slaap vallen.

Het is ongekend hoe wel onszelf kunnen kwellen op zulke momenten. De keuzestress die zo typerend is voor onze generatie en voor de huidige maatschappij houdt ons ook ‘s nachts ver verwijderd van een rustige, kalme geest.

Ik hoorde ooit het verhaal van een Zenmeester die door een leerling gevraagd werd of het niet goed was om soms dingen wat langer te overpeinzen. De Zenmeester gaf aan dat het prima was om soms iets waar je mee speelt te doordenken. “Maar” begon hij zijn wedervraag “denk je echt dat de tweede, derde, vierde en vijfde keer nadenken over hetzelfde nog wat toevoegen?” In een klap rekende dit verhaal af met mijn oude overtuiging dat piekeren ergens goed voor was. Ergens over nadenken is prima, maar piekeren brengt je geen stap verder.

Eckhart Tolle benadrukt dit punt ook meermaals in zijn boeken. In De Kracht van het NU schrijft hij.

“Concentreer je niet op de honderd dingen die je op een toekomstig moment misschien moet doen of doet, maar op het enige wat je nu kunt doen. Dat betekent niet dat je geen voorbereidingen moet treffen. Misschien kun je op dit moment wel alleen maar plannen maken.”

Als je in je bed ligt, dan lig je daar om te slapen. Concentreer je dus op je ademhaling en op je lichaam en laat opkomende gedachten voorbij trekken aan je geest. Je kunt niet tegenhouden dat ze opkomen, maar je kunt er wel voor kiezen om niet in elke gedachte mee te gaan. Mediteren kan wat dat betreft ideaal ‘misbruikt’ worden om mee in slaap te vallen.

Dat wil dus niet zeggen, zoals Tolle aangeeft, dat je geen plannen hoeft te maken in het leven en geen (mentale) voorbereidingen hoeft te treffen. Het punt is dat overal een tijd en plaats voor is. Vóór het slapengaan even naar je agenda kijken en je to-do-lijst opstellen voor de volgende dag, kan heel slim zijn omdat je de volgende dag meteen weet wat je wilt doen en in welke prioriteit. Zo kies je een bewust moment om je dag te plannen. Op dezelfde manier kun je bewuste momenten kiezen om je week en het komende jaar te plannen. Zodra je dat gedaan hebt, dan mag je het weer loslaten. Elke extra keer dat je er daarna over nadenkt heet immers niet meer plannen, maar vanaf daar wordt het piekeren.

Tot slot kun je nog de inhoud van je gepieker onderzoeken. Waar maak je je eigenlijk helemaal druk om? Soms hebben we de raarste gedachtekronkels die niets met de realiteit te maken hebben. Is het dus wel nodig om je zorgen te maken? Onderstaande video is bril-jant en laat in 1 minuut en met behulp van 1 heel simpele PowerPoint-slide zien dat je nóóit meer hoeft te piekeren. Zorg dat je geluid hebt, want de stem van deze Indiër maakt het filmpje extra mooi.

Als je het net zo grappig vond als ik, dan kun je misschien de volgende keer ook om jezelf lachen als je weer zo ligt te piekeren. Als dat niet lukt, dan kun je hopelijk inzien dat je geen echt probleem hebt of dat je al lang een oplossing hebt of dat die oplossing er gewoon niet is. Then why worry?

Wil je nog meer mentale rust? Lees het boek “Helemaal naar de meditering” en leer mediteren om zo nog sneller te kunnen stoppen met piekeren wanneer het je overkomt. Download hieronder het eerste hoofdstuk gratis.

Download nu gratis hoofdstuk 1 van “Helemaal naar de meditering”

Graag hoor ik van je in de comments:

Wat doe jij om minder te piekeren?