
Zo stop je jezelf te vergelijken met anderen
Vergelijk jij jezelf ook weleens met anderen en word je daar soms een beetje moe van? Of misschien zelfs doodmoe? Je bent niet de enige. Daarnaast is jezelf vergelijken met anderen een van de beste methoden om ongelukkig te worden. Tijd dus om te leren hoe je hiermee kunt stoppen.
Een vriend van me deelde laatst in een groep heel kwetsbaar dat hij veel last van zichzelf had omdat hij ‘welhaast obsessief’ zich aan het vergelijken was met een collega, terwijl hij tegelijkertijd besefte hoe oppervlakkig dit van hem was. Hij was erachter gekomen hoe oud (of eigenlijk hoe jong) een bepaalde collega was die een hogere functie heeft in het bedrijf waar hij werkt. Dat bracht een hele reeks aan aspecten naar boven waarop hij zich begon te vergelijken met zijn collega: slechts twee jaar ouder maar wel twee schalen hoger, prachtige jonge kinderen, altijd zo efficiënt in alles op het werk en dan die schoenen! Zulke mooie dure schoenen had hij..!
Deze vriend wist donders goed dat het totaal geen zin had om op deze zaken te focussen, maar ze kwamen steeds weer terug in zijn gedachten. Hij merkte ‘s avonds tijdens het douchen op dat hij nog stééds over zijn collega nadacht. Gek werd hij ervan. Als vriendengroep waren we in staat om een paar inzichten, tips en tricks bij elkaar te rapen die hem daadwerkelijk hielpen om direct minder last van deze ‘obsessie’ te hebben. Hier zijn ze.
1) Zie in dat je beeld van de ander niet realistisch is
We zijn heel goed in het verheerlijken en ophemelen van anderen. Dat is waar vrijwel elk glossy magazine zijn geld aan verdient: plaatjes schetsen van celebrities waar we allemaal naar op willen leven, maar die totaal niet realistisch zijn. Het is waar Facebook (onbedoeld) op aanstuurt: door alleen de positieve kanten van iemands leven te zien, denken we dat bij een ander alles rozengeur en maneschijn is. Maar iedereen heeft zijn shit, ook die collega met die geweldige carrière en die prachtige schoenen.
2) Kom erachter wat wél een realistisch beeld is
Hoe goed je punt 1 ook kunt begrijpen, het gaat pas echt voor je werken als je beeld van de persoon in kwestie daadwerkelijk realistischer wordt. Dit doe je door met de ander in contact te treden of je op andere wijze voor hem of haar open te stellen. Dit is vaak even slikken en kan heel spannend lijken, maar zodra je mensen op wie je jaloers bent in het licht zet, kom je erachter welke verlangens zij in jou aanraken én op welke vlakken je hen wellicht iets teveel bent gaan opblazen in je hoofd.
Let wel: realistischer betekent niet minder/lager/slechter etc. Een van de vrienden met wie we dit onderwerp bespraken gaf aan dat we in Nederland ook wel heel erg geneigd zijn om mensen die hun zaken goed voor elkaar hebben uit een soort van misgunnen naar beneden te halen. Dat is niet wat ik hier bedoel. Ik nodig je niet uit om cognitieve dissonantie toe te passen en de persoon met wie je je vergelijkt met de grond gelijk te maken in je hoofd. Nee, de kunst is om je open en eerlijk in de persoon te verdiepen. Dan zul je zien dat je angst dat jij niet goed genoeg bent in vergelijking tot die ander gedeeltelijk wegvalt omdat diegene niet zo god like is als je wellicht denkt. Hij of zij is ook maar een mens. Daarnaast zul je zien dat je gedeeltelijk ook juist inspiratie uit die persoon kunt putten door te leren hoe diegene op zijn of haar plek in het leven terecht is gekomen. Neem dát ervan mee dat jou inspireert en laat de rest lekker voor wat het is.
Ken je degene om wie het gaat of kun je hem/haar leren kennen? Ga eens in gesprek.
Ken je degene om wie het gaat niet en is het lastig om in contact te komen (bijvoorbeeld bij beroemdheden)? Verdiep je dan in hem/haar door meer over diegene te lezen of via via navraag te doen.
3) Zie in dat de persoon die jij verheerlijkt, zelf ook anderen weer verheerlijkt
Baas boven baas. Jij kijkt op tegen je collega, maar hij kijkt mogelijk op tegen zijn zwager die zo goed kan fotograferen. Die zwager kijkt op tegen de food-vlogger die hij volgt en die vlogger weer tegen zijn buurman die op zijn veertigste met pensioen kon. Allemaal hebben ze een half beeld van elkaar waarschijnlijk en denken ze dat het gelukkige leven elders ligt.
4) Zie in dat er ook mensen jou verheerlijken
Misschien staat er elke avond wel iemand onder de douche te malen over jouw ogenschijnlijke succesvolle en onbezorgde leventje. De kans is namelijk groot dat er ergens wel iemand in je omgeving is die jou maar voor een heel klein gedeelte kent en je een rooskleuriger bestaan heeft toegedicht dan jij nu ervaart. Hij of zij verheerlijkt namelijk ook en misschien ben jij wel het leidend voorwerp. En als jouw bestaan niet op en top is in jouw eigen ogen, is het dan wel aannemelijk dat die collega met die mooie schoenen 100% gelukkig is en nergens zorgen over heeft?
5) Stop je te verzetten tegen je vergelijkingsgedrag
Het meeste lijden bij onze vriend die met dit onderwerp op de proppen kwam werd weggenomen door dit punt: hoe harder je je verzet tegen je vergelijkingsgedrag, hoe meer last je ervan hebt. Hij had het meeste last van zichzelf omdat hij zichzelf een dwaas vond dat hij zich zo aan het vergelijken was en zo obsessief over die ander nadacht. Toen we hem spiegelden dat we allemaal dit gedrag herkenden en het gewoon menselijk is, viel er meteen een stukje verzet weg. En daarmee een stuk lijden. Hij mocht dit voelen en ervaren en hij mocht obsessief zijn van ons. Dat gaf lucht en ruimte en maakte het hele punt minder zwaar. Uiteraard is het vervolgens de kunst om je vergelijkingsdrang in elk moment te blijven doorzien en er niet teveel aandacht aan te geven. Maar wegdrukken of veroordelen helpt ook niet. Accepteer het en onderzoek het.
Ik hoop binnenkort terug te horen of hij die collega nog heeft opgezocht en het gesprek is aangegaan. Misschien vond de collega zijn eigen schoenen helemaal niet mooi, kon hij zijn kinderen wel achter het behang plakken en was hij doodongelukkig in zijn baan. Of misschien was zijn hele leven crescendo en had hij een paar mooie tips over schoenenwinkels, opvoeden en carrièreplanning voor mijn vriend. Welke van de twee dan ook: hoe meer in het licht hoe realistischer en hoe realistischer hoe menselijker.
Wil je de focus verplaatsen van wat anderen allemaal presteren naar waar je zelf bent en heen wilt in het leven? Lees mijn boek “Is dit het nou?” en leer je eigen doelen te stellen en zóveel richting te geven aan je leven dat anderen automatisch veel minder belangrijk worden.
Graag hoor ik van je in de comments:
1 Comment